Ich entwickle strukturierte, alltagstaugliche Ernährungskonzepte auf Basis deiner gesundheitlichen Situation, deiner Ziele und deiner Lebensrealität.
Keine starren Diätpläne. Klare Strategien, nachvollziehbare Schritte und regelmäßige Anpassungen.

Schwerpunkte:

• Gewichtsreduktion mit nachhaltiger Stabilisierung

• Optimierung des Stoffwechsels

• Blutzuckerregulation bei Typ-2-Diabetes

• Verbesserung von Energielevel und Leistungsfähigkeit

Abnehmen mit System

Gewichtsreduktion ist kein kurzfristiges Projekt. Entscheidend sind:

• realistische Kaloriensteuerung

• ausreichende Proteinzufuhr

• stabile Blutzuckerwerte

• Aufbau und Erhalt von Muskelmasse

• klare Routinen im Alltag

Ziel ist Fettabbau bei gleichzeitigem Muskelerhalt. Das verbessert langfristig den Grundumsatz und die metabolische Gesundheit.

Ernährung bei Typ-2-Diabetes

Bei Typ-2-Diabetes steht die Insulinsensitivität im Fokus. Ernährung beeinflusst den Blutzucker direkt und messbar.

Schwerpunkte der Beratung:

• Kontrolle der Kohlenhydratmenge und -qualität

• Reduktion stark verarbeiteter Lebensmittel

• Ballaststoffreiche Kost

• Proteinfokus zur Blutzuckerstabilisierung

• Gewichtsreduktion zur Verbesserung der Insulinwirkung

Studien zeigen, dass bereits eine Gewichtsreduktion von 5 bis 10 Prozent die Blutzuckerwerte signifikant verbessern kann.

Wenn du konkrete medizinische Diagnosen hast oder Medikamente einnimmst, erfolgt die Beratung in Abstimmung mit deinem behandelnden Arzt.

Die Leitlinie der Deutschen Diabetes Gesellschaft bestätigt den hohen Stellenwert der Gewichtsreduktion bei Typ-2-Diabetes.
Quelle: DDG Praxisempfehlungen
https://www.deutsche-diabetes-gesellschaft.de/behandlung/leitlinien

Ablauf der Beratung

1. Analyse deiner aktuellen Ernährung und Gesundheitsdaten

2. Zieldefinition

3. Erstellung eines strukturierten Ernährungsplans

4. Regelmäßige Kontrolle und Anpassung

5. Strategien zur langfristigen Stabilisierung